我們存在一個”追更多””還要更多”的社會文化中，似乎都不自知的焦慮著，在焦慮的背後就是”我不夠的匱缺”看法。
錢不夠，能力不夠，成就不夠，生活不夠精彩，連自己都好像不夠好。
不停地追，認為只要再努力一點、再擁有多一點、再靠近理想一點，就永遠快樂了。
可是，快樂從來不是一場加法!
兩千多年前，古希臘哲學家伊比鳩魯在雅典的庭園裡，提出了一個很樸素、卻很深刻的觀點：快樂，其實是痛苦的減法。
他所說的快樂，不是無止盡的享樂，也不是奢華的生活，而是一種身體沒有痛苦、內心沒有混亂的安定狀態。
換句話說，真正的快樂，很多時候不是再多得到什麼，而是少承擔一些不必要的折磨。
少一點對未來的過度恐懼。
少一點對他人評價的執著。
少一點永遠想證明自己的焦慮。
少一點塞滿生活、卻從未真正帶來心安的東西。
我們以為快樂要靠擁有更多才能完成，但伊比鳩魯提醒我們：有時候，快樂反而是一場溫柔的減法練習。
減去比較。
當你不再盯著別人閃亮的人生看，才會重新看見自己手心裡，那份安靜而真實的溫度。別人的遠方，不一定是你的方向；別人的成功，也不該成為你否定自己的理由。
減去執著。
不是每一件事都必須照著計畫發生，不是每一段關係都必須永遠停留，也不是每一次努力都會換來理想的結果。當你慢慢放下”一定要成功、一定要被理解、一定要得到回應”的緊握，你才終於有空間，好好安頓此刻的自己。
減去過剩。
刪掉那些讓你焦慮的訊息，拒絕那些勉強的應酬，整理那些早已不需要的物品，也留下一點真正屬於自己的時間。給一個安靜的午後，給幾本真正想讀的書，給一頓不用趕時間的飯，給一次沒有目的的散步。
很多時候，我們不是不快樂，而是生活過滿了。
滿到沒有空間感受自己。
滿到連疲憊都來不及承認。
滿到我們忘了，原來簡單也可以是一種富足。
伊比鳩魯教我們的，不是消極，也不是放棄追求，而是一種「清醒的放鬆」。
人生真正需要的，其實沒有想像中那麼多。身體能安穩，心裡能平靜，有幾個真誠的人可以說話，有一點時間能回到自己，很多時候，這已經是很深的幸福。
你不必追過全世界，才能感到完整。
也許可以試著少追、慢追一些
好好吃一頓飯。
安靜地聽聽音樂。
把手機放遠一點，把心收回來一點。
給自己更多空間，認真把自己的感受當回事，你會忽然明白:
快樂不是把生命填滿，而是讓心有安定的位置。
這份平靜，才是最珍貴的愛自己。